Sham-Dalai | Дата: Воскресенье, 09.12.2012, 19:07 | Сообщение # 1 |
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 266
Статус: Offline
| Медитативное упражнение №3. Лягте удобно на диван или на пол, положите руки вдоль тела ладонями кверху и постарайтесь расслабиться и освободиться от всяких мыслей и телесных ощущений (если это не удается сразу, можно начать с упражнения 1). Мысленно представьте, что в центр вашей груди вливается светлый поток пульсирующей космической энергии и постепенно затопляет все ваше тело (кроме головы). Почувствуйте ее живительное и гармонизующее воздействие, ее ритмичную, медленно угасающую пульсацию, покой и умиротворение, приходящие ей на смену. В завершение упражнения переключите внимание на свое ровное дыхание, понаблюдайте за ним мысленным взором секунд 5, а затем, сделав несколько глубоких энергичных вдохов-выдохов, медленно вставайте.
|
|
| |