| Sham-Dalai | Дата: Воскресенье, 09.12.2012, 19:07 | Сообщение # 1 |
 Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 266
Статус: Offline
| Медитативное упражнение №1.
Устройтесь поудобнее и расслабьтесь, так чтобы ваше тело ничем не напоминало о себе, и постарайтесь совершенно забыть о его существовании. Сконцентрируйте мысли на своей энергии, постарайтесь почувствовать свое энергетическое состояние и совершенно успокоиться. Затем переключите внимание на дыхание - оно должно быть ровным и спокойным. Делайте медленный вдох в течение 5-8 секунд, стараясь почувствовать поток воздуха. Задержите дыхание и постарайтесь ощутить мягкий голубовато-серебряный, приятно теплый "шарик" воздуха в нижней части горла-эмоциональном центре (именно там, где при сильном огорчении или радости вы обычно ощущаете "комок в горле"). Затем как можно медленнее выдыхайте. Это упражнение великолепно помогает контролировать свое эмоциональное состояние, выравнивать его, не позволять чувствам "выплескиваться" через край, ослабляя вашу защиту, гармонизует энергетику вашего организма.
Его нужно выполнять ежедневно по 5-10 минут в течение месяца, а затем - по желанию и необходимости (в идеале - всю жизнь, как, например, умывание). Причем не обязательно дома, а везде, где вы можете ненадолго "отключиться" (в транспорте, на прогулке, на работе). Постепенно длительность каждого вдоха и выдоха можно увеличить до 20 секунд, а длительность занятия до30 минут. Но не торопитесь и не пытайтесь напрягаться и доводить себя до утомления и изнеможения-доверьтесь себе, почувствуйте свой естественный ритм дыхания, и вы обязательно ощутите приток сил и удовольствие от этого упражнения. Особенно хорошо использовать такое ритмичное дыхание в критической эмоциональной ситуации, сопровождать упражнение мысленным чтением молитвы богам-покровителям.
|
| |
| |
