| Sham-Dalai | Дата: Воскресенье, 09.12.2012, 20:14 | Сообщение # 1 |
 Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 266
Статус: Offline
|
Базовые движения тотемических танцев
Танец Ворона
Танец начинается с имитирования воронового шага.Для этого ноги нужно расставить чуть в стороны,согнуть колени в полуприсиде и немного наклониться вперед.Вытянуть голову,руки прижать к туловищу,как крылья,отставив немного назад.Ладони должны быть раскрыты и направлены вверх.Сделайте вперед шаг правой ногой.Чуть присядьте и посмотрите вниз.После повторите движения,но с левой ноги.После выполнения этой части танца можете переходить к части "Ворон собирает камушки".Исполняя первую часть,выведите вперед правую руку и соедините пальцы подушечками.Так вы сымитируете клюв.После прижмите голову к плечам и закройте ее правой рукой.Наклонитесь и несколько раз ткните соединенными пальцами в землю.После вернитесь в первую позицию.Полет ворона выполняется так:встаньте на правую ногу,левую согните и поставьте стопой на правое колено.Вытяните голову вперед и немного вверх.Поднимите руки на уровне плеч ладонями вниз.Помахайте руками и имитируйте воронье карканье.После полета выполните "Приземление Ворона".Находясь в позиции полета соедините руки ладонями у груди,в молитвенной позе.Опустите голову,слегка касаясь пальцев рук и сядьте на скрещенные ноги.
Танец Змеи
Ляжьте на живот и сдвиньте ноги.Руки согните в локтях так,чтобы кисти находились на уровне плеч.Ладони при этом должны быть раскрыты и направлены вниз.Приподнимите голову и совершая зигзагообразные движения телом "проползите " вперед. Потом медленно приподнимитесь на выпрямленных руках.Запрокиньте голову назад и попытайтесь достать ступнями до макушки.
Танец Утки
Расставьте ноги немного в стороны и присядьте.Тело наклоните вперед,а голову приподнимите.Поставьте согнутую в локте правую руку перед собой,ладонью вверх на уровне лица.Левую руку заведите за спину и поставьте кисть ладонью вверх.После сделайте шаг правой ногой,при этом отводя правую руку от лица вперед,а левую-назад.Вторая часть:присядьте, опустите руки вниз и резко выпрямьтесь поднимая руки в стороны ладонями вниз.Еще раз чуть присядьте и опустите вниз руки.Снова выпрямьтесь и разведите руки в стороны.
Танец Коня
Поднимите правую ногу перед собой и согните ее в колене.Носок должен быть направлен вниз.Руки должны быть в согнутом положении и направлены под небольшим углом к телу.Присядьте на левой ноге и перескочите на правую,приподняв вверх левое колено.Руки должны двигаться вперед-назад в такт подскокам.Для имитации быстрого лошадиного бега делают следующее: левую ногу выставляют на одной линии перед правой.Руки ставят аналогично первой позиции бега .Далее немного приседают и чуть наклонив корпус вперед,делают несколько прыжков.Кисти рук при этом,должны быть сжатыми в кулаки.
Танец Ястреба
Поставьте ноги вместе и присядьте на корточки.Наклонитесь вперед и отведите руки как можно дальше назад и вверх.Подождите немного и сделайте взмах руками вперед, при этом присев на пятки.После руки положить на бедра.
|
| |
| |
